Después de correr los 200 m mariposa más de 100 veces, aún tenía dudas de no terminar la carrera. ¡Parece una locura!

Cualquier nadador que corra los 200 m mariposa sabe lo difícil que puede ser esta prueba, sobre todo si se maneja mal el ritmo. Acertar con el ritmo en los 200 m mariposa puede ser muy complicado, algo que a veces aún me cuesta después de años de experiencia. Incluso en eventos importantes, como el Campeonato Mundial, erré el ritmo y terminé perdiéndome medallas, finales y sufriendo mucho. Les pasa incluso a algunos de los nadadores más experimentados.

Sin embargo, cuando logras mantener el ritmo, ¡no hay mejor sensación que batir tu mejor marca, clasificar para una prueba o incluso ganar una medalla! Esas son las sensaciones que nos impulsan a los nadadores.

Aquí tienes algunos consejos para aumentar tus posibilidades de conseguir un gran nado de 200 m mariposa:

• Ten un plan y cíñete a él. Es muy fácil emocionarse, salir demasiado rápido y desanimarse al final. Cree en tu plan y no dejes que las emociones te impidan hacerlo.
• Primeros 50 m: Largo, fuerte y relajado. Ahorrar energía en esos primeros 25 m es crucial para evitar el agotamiento al final. En una carrera, ningún nado debe ser lento; no hay tiempo para eso; lo que se busca es una velocidad suave.
• 2º 50m - Construye, mantén los brazos relajados y comienza a aumentar tu velocidad ligeramente en ese segundo giro.
• 3º 50m- Aumenta las piernas, comienza a patear más fuerte y aumenta ligeramente la frecuencia de brazada.
• 4º 50m - El último giro quiere ser el más rápido, así como una patada rápida desde la pared, construyendo nuevamente hasta un final MÁXIMO, manteniendo el control del agua en cada brazada.
• Domina cada giro observando la pared a 10 m. Golpear la pared demasiado cerca o demasiado lejos puede arruinar toda la natación y hacer que gastes más energía. Observa esas paredes y termina con una brazada completa.
• Guarda las piernas para la segunda mitad de la carrera.
• Nunca esperes que los 200 m mariposa sean fáciles, ¡siempre van a doler, sea lento o rápido!
• Cree en ti mismo y trata de esperar con ilusión la carrera, temerla sólo la hará más difícil.
• Probablemente lo más importante... realizar la cantidad adecuada de entrenamiento para los 200 m mariposa, intentar hacer las series principales en mariposa y pasar horas en la piscina.
• La mariposa puede ser cuestión de fuerza mental, será más difícil que el crol, pero ¿qué tan bueno puedes ser y querer ser?