Una breve historia...

El pulldown de braza (o fase subacuática, como también se le llama) ha sufrido varios cambios en las reglas en los últimos años. Antes no se permitía la patada de mariposa, solo un pulldown con los brazos seguido de una patada de pecho y una recuperación de brazos antes de iniciar la primera brazada. Sin embargo, tras numerosas grabaciones subacuáticas de nadadores profesionales realizando una patada imprudente, finalmente se permitió. En ese momento, la patada de mariposa se sincronizaba con la parte inferior del pulldown, mientras las manos bajaban más allá de la cadera (ya que la patada estaba permitida "durante el pulldown"). Esta posibilidad llevó a los nadadores a intentar la patada en la parte superior del pulldown, ya que se consideró que patear en posición aerodinámica podría ser más beneficioso. Esto condujo a una modificación en las reglas, estableciendo que las manos debían estar separadas para que se considerara "durante el pulldown", eliminando así la patada en posición aerodinámica.

Entonces, los nadadores descubrieron que si separaban las manos ligeramente (pero las mantenían en una posición aerodinámica), no infringían las reglas, pero obtenían un efecto similar. ¡Que llegue el próximo cambio de reglas! Así que la interpretación más reciente es que, siempre que la patada de mariposa se realice antes de la primera patada de braza, es decir, después de la bajada del brazo, estaría permitida. ¡Genial! ¡Fácil de controlar y claro para el nadador! ¿O no...?

Para nosotros, el mejor punto para realizar la patada es en la parte superior de la brazada, en línea recta, para maximizar la propulsión contra el bloque o la pared, reducir la resistencia causada por la ondulación durante el tirón del brazo y, por lo tanto, permitir que un cuerpo completamente recto se impulse explosivamente hacia adelante en el agua. Mayor distancia desde la pared, splits más rápidos y salidas más eficientes son solo algunos de los beneficios que hemos encontrado al realizar el pulldown de esta manera.

Sin embargo, esto no está exento de dificultades. Recientemente he visto a muchos nadadores (incluido el mío) descalificados por una doble patada de mariposa en la polea; nadadores experimentados, a los que se les ha considerado inconsistentemente que habían realizado dobles patadas. Esto ha suscitado la pregunta de cuán "seguro" es realizar la patada de mariposa en la parte superior de la brazada. Esto no se debe a que los nadadores estén realizando dos patadas de mariposa (al menos, uno esperaría que no), sino más bien a que durante la polea, al no estar sobre una superficie fija, el cuerpo tiende a realizar un pequeño movimiento. A los árbitros se les enseña a determinar si el cuerpo está "angulado" o si realmente se busca "propulsión", pero con demasiada frecuencia creo y temo que al nadador no se le está dando el beneficio de la duda, ¡y es su derecho! Los árbitros deberían buscar una extensión y flexión explícitas de la rodilla y el agua blanca residual causada por el rápido desplazamiento de las partículas de agua y los cambios de presión alrededor de las extremidades móviles. Con demasiada frecuencia, creo que no se considera esto específicamente, y cualquier movimiento se considera una segunda patada de mariposa. O bien eso, o se está suponiendo que, basándose en reglas arcaicas, cuando el nadador realiza una patada de mariposa en la parte superior de la brazada, "es inevitable que haga otra en la inferior" porque "¡ahí es donde se realiza!".

Entonces, si tienes dudas y como entrenador o nadador no estás seguro de cuál es el mejor lugar para realizar la patada de vuelo, aquí está nuestra opinión:

Con arbitraje dudoso o no, no debemos dejarnos disuadir de dar lo mejor de nosotros por nuestros nadadores y enseñarles las mejores técnicas para que tengan la mejor oportunidad de alcanzar su máximo potencial. Y no se obsesionen con pensar que vale la pena enseñar la patada de mariposa de fondo a los jóvenes, ya que les evitará la descalificación en competiciones de ligas menores, antes de intentar corregirla con una patada de mariposa de arriba cuando sean mayores (¡eso les llevará a una descalificación, créanme!).

En SwimPath, nuestra principal prioridad técnica es la aerodinámica: minimizar la resistencia y maximizar la propulsión tanto como sea posible por persona. La simple idea de ondular las caderas al mismo tiempo que se intenta impulsar con el brazo en lo que debería ser la parte más rápida de la carrera es absurda. Provocará pérdida de energía, mayor resistencia y, lo más importante, un menor beneficio para el nadador. Entonces, ¿cómo realizamos el pulldown perfecto sin arriesgarnos a ser descalificados?

1. Sumérgete, empuja, gira... sea cual sea tu propulsión, hazlo y luego mantenlo así por un segundo...
2. En una línea aerodinámica lo más ajustada posible (y preferiblemente a 1-1,5 m de profundidad), realice un rápido 'golpe' hacia atrás con las piernas inferiores (aquellos con una patada doble bajo el agua más competente trabajarán esto de manera sucinta, pero aún pequeña y rápida desde la cadera).
3. tan pronto como la patada esté completa, aprieta las piernas y el torso en una posición como de flecha y empuja el cuerpo hacia adelante explosivamente con los brazos acercándolos firmemente al cuerpo al final del tirón; mantén durante una breve pausa (y juega con el tiempo aquí para que te convenga)
4. lleva los brazos rápidamente hacia arriba lo más cerca del cuerpo posible para minimizar tanto el tiempo en un movimiento "anti" propulsivo (llevar los brazos en la dirección opuesta para viajar, un mal necesario aquí) como también para reducir la resistencia frontal (área de superficie expuesta al flujo de agua que se aproxima) - ¡ y mantén la cabeza quieta!
5. Realizar una patada rápida (aquí todo se trata de la velocidad del talón) mientras los brazos se impulsan hacia adelante y la cabeza quieta se acerca a la superficie.
6. Para darle un giro adicional al mantenimiento de la aerodinámica, trate de no respirar en la primera brazada (siempre que una pequeña parte de la cabeza rompa la superficie, estamos bien); algunos lo harán con aplomo e incluso podrán nadar 50 metros completos sin respirar; la revolución de la braza podría estar sobre nosotros...

¡Disfrútalo y comenta! ¡Cuéntanos qué tal te va! Y no tengas miedo de modificarlo, cada uno es único y no hay nada infalible en este deporte (¡porque se hunde!).